春節黃金假期已結束，很多人都已返回工作崗位。昨天朋友刷爆了“開工大吉”的圖片，同時“不想上班”的呼聲也是很沸騰。春節假期，家里好吃好喝，朋友聚會，甚是開心。再想想回到工作崗位后，需要日夜奔波勞累。很多人心里會有不少的落差，就在此時節后綜合征就會偷偷找上您。
  如何辨別自己有節后綜合征的隱患呢？一般節后綜合征是人們在假期之后出現的各種生理或心理表現，例如在節后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的惡心、神經衰弱等。為了讓大家能順利度過節后綜合征，程力專用汽車股份有限公司程部長特意為大家支出了以下妙招：
  1）雜糧粥有助腸胃恢復 深色蔬菜營養多
  春節假期難免會多吃葷食，加上飲酒，很容易造成腸胃不適。節后應如何調節飲食呢？每天喝點雜糧粥有助于受損腸胃的恢復，但是如果吃得過于清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足，應注重營養膳食。還應多吃水果。天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
  2）堅持日常身體活動 每天6000步
  除了飲食調整，節后還要逐漸恢復運動，因為運動對增強消化系統功能有好處?？梢栽谙掳嗷蚍艑W后進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節后工作。
  3）早睡早起 節后開始工作要循序漸進
  相對于上班、上學來說，很多人假期作息時間不規律，經常熬夜和睡懶覺，生物鐘被打亂。節后又很難快速適應，白天醒不了，晚上睡不著。如果在春節期間把時間安排得太滿，或走親訪友，或長途奔波，或通宵娛樂，不給自己留一點休息時間，就會導致睡眠不足。
  補救措施之一是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。節后短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問題。
  節后綜合征最大的影響是在于心態調整。程力專用汽車股份有限公司溫馨提醒您：長假只是為了讓我們暫時的休息，工作是讓我們生活更充實。當您覺得迷茫不安時，想想未來的規劃，再好好收拾心態，繼續前行奮斗！程力愿您有一個美好的開始！